Asam Lambung Penyebab dan Cara Mengatasinya

Asam Lambung: Penyebab dan Cara Mengatasinya

Banyak orang yang tidak menyadari bahwa beberapa kebiasaan yang dilakukan secara rutin dapat menyebabkan gangguan asam lambung.

Gangguan asam lambung adalah suatu kondisi di mana cincin otot yang disebut sfingter esofagus bagian bawah (LES) tidak sepenuhnya tertutup.

Jika LES terlalu sering dalam kondisi terbuka, asam yang dihasilkan lambung akan naik ke kerongkongan.

Hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan di dada, seperti munculnya sensasi terbakar.

Jika gejala ini terjadi lebih dari dua kali seminggu, anda mungkin menderita penyakit asam lambung (GERD).

Berikut kebiasaan buruk yang menyebabkan gangguan asam lambung:

1. Makan di malam hari jelang tidur

Makan di malam hari jelang tidur ternyata dapat menyebabkan asam lambung. Hal ini dikarenakan setelah makan, anda tidak memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk mencerna makanan dengan langsung tidur.

2. Gaya hidup yang tidak sehat

Gaya hidup yang tidak sehat juga dapat memengaruhi gejala asam lambung. Mulai dari kebiasaan merokok, minum minuman beralkohol, kopi dan minuman soda. Jika hal ini terus dilakukan secara berlebihan, maka akan menyebabkan asam lambung sering naik.

3. Tidak mengontrol asupan makanan yang dikonsumsi

Penyebab asam lambung naik bukan hanya telat makan, tapi rasa kenyang juga bisa menyebabkan hal yang sama. Semakin banyak anda makan, semakin banyak asam lambung yang diproduksi, sehingga semakin besar kemungkinannya untuk naik.

4. Kegemukan atau obesitas

Ketika seseorang mengalami obesitas, kelebihan lemak perut dapat menyebabkan tekanan di daerah perut, yang meningkatkan risiko GERD dan asam lambung.

5. Makan cemilan sebelum tidur

Sebenarnya, tidak masalah jika anda makan camilan sebelum tidur, asalkan porsinya tidak berlebihan.

6. Konsumsi makanan pedas dan asam

Makanan pedas, asam dan tinggi lemak dapat memicu produksi asam lambung.

Cara mengatasi dan mencegah asam lambung

Salah satu cara yang paling efektif untuk mengobati penyakit asam lambung adalah dengan menghindari makanan dan minuman yang dapat menimbulkan gejala. Anda juga harus mengetahui beberapa metode lain yang dapat digunakan untuk pencegahan, antara lain sebagai berikut:

  1. Makan dalam porsi kecil dan ubah jenis makanan yang anda makan dengan yang bernilai gizi.
  2. Berhenti merokok.
  3. Saat tidur, alas kepala harus lebih tinggi dari badan.
  4. Makan minimal 2-3 jam sebelum tidur.
  5. Cobalah untuk tidur di kursi saat tidur siang.
  6. Saat mengalami obesitas, yang terbaik adalah menurunkan berat badan melalui olahraga dan penyesuaian pola makan.
  7. Hindari makanan berminyak dan asam.
  8. Batasi asupan cokelat.
  9. Jauhi makanan pedas.
  10. Kurangi minuman berkarbonasi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *